やり方は、 仰向けでテニスボール2個を肩甲骨周辺に当てて上下に動かして「ほぐす」 お尻は浮かせたまま行う 左右に動かしてさらにレベルアップ 上下左右に30秒間 あくまで無
肩 甲骨 テニス ボール ゴリゴリ- テニスボールを使った肩甲骨はがしの方法 step1 仰向けに寝転がって、テニスボールを肩甲骨の硬い部分に当てます。 当ててみてやや痛いと感じる部分でもOKです。 step2 そのま 左肩甲骨の下内側にテニスボールをセット 仰向けになり、左肩甲骨の下辺りにテニスボールが来るように置く。 肩を大きく内回し ×3回 肩を肩甲骨から動かすようなイメージで、大
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